היום: יום ראשון 19 נובמבר 2017
הפורטל הישראלי
לפעילות גופנית

הריון, לידה, תינוק

בייבי יוגה; חוויה לאם ולתינוק


בעוד יוגה היא מסורת עתיקה בת אלפי שנים, בייבי יוגה היא באמת "בייבי", אשר נולדה בשלהי המאה הקודמת. גוון צרויה, מדריכת סדנאות בייבי יוגה במרכז אמא אדמה, מסבירה על הטרנד החדש שהשתלט על מרכזי ההורות והחוגים לתינוקות. להמשך קריאה

יוגה לנשים בהיריון, למה זה טוב?

מאת: אילה גרוסמן

תרגול יוגה במהלך חודשי ההיריון נועד לעזור לאישה לעבור את תהליך הלידה כשהיא מוכנה יותר לקראתו. במהלך התרגול, הגוף מפנים את הידע הדרוש לו ללידה, בעוד המוח מקטלג את המידע בזיכרון על מנת לשלוף אותו ברגע הנכון. כאשר היולדת תהיה כבר בעיצומה של הלידה. גם בעיצומו של הכאב, יֵדע גופה לנשום באופן שישרת את הלידה, ובזמן הצירים הוא ינוע באופן שיתמוך בתנועת העובר כלפי מטה, באופן שיאפשר את... להמשך קריאה

הריון, ספינינג?לדווש עד הלידה

אימון ספינינג אינו מסוכן לנשים בהריון, למרות החשש שהדבר מעורר – זאת כל עוד שלא מדובר בהיריון בסיכון, בכפוף להנחיות רופא ובליווי של מאמן כושר או מדריך ספינינג.
שיתוף רופא הנשים שלך, שמירה על דופק מתון והעדפת מנחי ישיבה – כל אלה ישמרו אותך מדוושת עד הלידה. להמשך קריאה

טבלת התפתחות עד גיל שנה

כל תינוק קצב התפתחות אישי אולם הרצף דומה בין כל הילדים. מבחינה התפתחותית מרבית התינוקות משיגים את שלבי ההתפתחות ברצף הבא: להמשך קריאה

פעילות גופנית במהלך הריון

בעבר מקובל היה לחשוב שאישה הרה צריכה לנוח ולהימנע מפעילות גופנית, אך בשנים האחרונות מומחים ואנשי מקצוע העוסקים בתחום הבינו את חשיבותה, ורבים ממליצים ומעודדים פעילות גופנית בהריון

מאת: עירית גולובנר פז

פעילות גופנית בזמן הריון משפרת את היכולת הפיזית והנפשית של האישה להתמודד עם השינויים המתחוללים בגופה ועם הכנתה ללידה ולתקופה שאחרי.
אישה שעסקה בפעילות גופנית לפני ההריון יכולה להמשיך... להמשך קריאה

קרקעית האגן & Fitball

מאת: מיקי גזית, מאמנת כושר

הכדור המוכר כיום ככדור Fit ball הוא כדור הפיזיותרפיה הנמכר בחנויות צעצועים וציוד ספורט. הכדור נמכר בגדלים שונים, אך לצורך תרגילי התעמלות לנשים הרות מספיק הקוטר הבינוני של 65 מ"מ.
לכדור שימושים רבים במהלך ההיריון; כמו תרגילי התעמלות ייעודיים כהכנה ללידה, ושימוש לא פחות חשוב – ישיבה על הכדור כשכואב הגב.
כמו כן, לאחר הלידה תוכלי להשתמש בכדור לביצוע תרגילי... להמשך קריאה

התפתחות מוטורית של תינוקות

מאת: נועה לויאן-אלול

בשנים הראשונות לחייו, בסביבה עם גירויים וללא כל הדרכה או הוראה מכוונת – מתפתחות אצל התינוק (ומאוחר יותר אצל הילד) תנועות מולדות, כמו זחילה, עמידה, ריצה וקפיצה. ההתפתחות המוטורית היא רציפה. היא מתרחשת בהתאם לציוני דרך התפתחותיים אוניברסליים ונקבעת בהתאם ללוח זמנים ביולוגי מולד להמשך קריאה