הפורטל הישראלי
לפעילות גופנית

חדר כושר

אימון במיתון

בימי מיתון קיימת נטייה לוותר על מותרות כאימוני כושר אישיים. ההוצאה הכספית על שכירת שירותיו של מאמן כושר אישי גבוהה ולעיתים מסתכמת באלפי שקלים לחודש.
אך אימון בהנחיית מאמן מקצועי חשוב ולכן לא צריך למהר לוותר עליו, באמצעות מספר כללים ניתן בהחלט לחסוך עלויות באופן ניכר: להמשך קריאה

חדר כושר או סטודיו?

מאת : ד"ר איתי זיו 
באיזה אימון נחטב טוב יותר את הגוף בסטודיו או חדר כושר? כבמקרים רבים התשובה תלויה במטרה לשמה הגעתם לאימון.
בטבלה שלהלן אציג את ההבדלים בין שיעור עיצוב הגוף בסטודיו לבין אימון בחדר הכושר בהנחה שמספר האימונים בשני המקרים זהה והוא בסך הכול שלושה אימונים בשבוע בימים לא עוקבים. להמשך קריאה

חדר כושר: מהו המכון הנכון

מאת: אמיתי גזית
חדר כושר הוא מקום נפלא לפעילות גופנית, שילוב של צוות מקצועי, ציוד ומתקנים חדישים, מגוון פעילויות ואמצעי נוחות שונים מהווים סיבה טובה לרכישת מנוי לחדר כושר. אם זאת, ככל החלטה חשובה אחרת, גם בחירת חדר כושר חייבת להיות מושכלת ומומלץ לקחת בחשבון מס' נתונים לפני קבלת ההחלטה. להמשך קריאה

אימון פונקציונלי

מאת: עמית גל אלון
 בשנה האחרונה פרצה כסערה לשוק אימוני הכושר גישת אימון הדוגלת בעבודה על הגוף כמכלול. אם בעבר ראינו במועדוני הכושר בעיקר עבודה קלאסית על מכשירים ומשקולות, היום אנו עדים למאמנים רבים, בעיקר פרטיים, שמגוונים את אימוני הכוח בעזרת פיטבול, כריות שיווי משקל, גומיות כוח ועוד. הצורך של מאמנים רבים הוא להביא את המתאמן למיצוי פוטנציאל תנועתי רחב, לגוון את האימון ולהפיק תועלת רבה יותר... להמשך קריאה

גן שעשועים וגם חדר כושר

מאת: אמיתי גזית

בוא האביב ועדכון שעון הקיץ שהוסיף שעת אור, מהווים הזדמנות נפלאה לגוון את אימוני חדר הכושר ולצאת לפארקים ולגני השעשועים לאימון באווירה אחרת . במרבית הערים בארץ מפוזרים גני שעשועים המצוידים במתקנים שעשויים להוות תחליף מספק לחדר כושר, עם מעט יצירתיות תוכלו לשלב באימון הכושר משחק וזמן איכות עם ילדיכם. במקרה זה הרווח שלכם ושל ילדיכם כפול ומכופל – בעוד הילדים נהנים ומשתעשעים... להמשך קריאה

חשיבות האימונים במכוני כושר

החלטתם לעשות מעשה, לקום מהכורסא ולהתחיל להתאמן, להיכנס לכושר. עכשיו נשארה לכם רק לעשות רק החלטה אחת קטנה: האם להתאמן בפארק או בבית, או לעשות מנוי בחדר כושר, ולהתאמן במסגרת כזו? להמשך קריאה

קורס מדריכי כושר - להפוך תחביב למקצוע

עוסקים בפעילות ספורטיבית כזו או אחרת? שומרים על אורח חיים בריא באמצעות משמעת ספורטיבית ומבקרים בחדר הכושר יותר מפעם אחת בשבוע? זה הזמן להפוך את התחביב האישי (והספורטיבי) שלכם למקצוע. להמשך קריאה

מה חדש בעולם הכושר

מדי שנה מתקיים בארצות הברית כנס הכושר בינלאומי מהגדולים בעולם, המאורגן על ידי ארגון "IDEA".
השנה התקיים הכנס בסאן דייגו (לכל המתעניינים, בשנה הבאה יתקיים הכנס בלאס וגאס).
בכנס השתתפו למעלה מאלף משתתפים, ומיטב המורים והמדריכים בעולם העבירו בו שיעורים חדשניים בתחומים רבים, ובהם: אירובי, חיזוק ועיצוב גוף, פילאטיס, גמישות, יוגה ועוד. בנוסף הוצג מכשור חדיש לחיזוק ועיצוב הגוף ולשרפת שומנים. להמשך קריאה