אימון ריצה; מרבית פציעות ריצה ניתנות למניעה, וזאת מבלי לפגוע בשגרת האימונים של הרצים; ד"ר אירנה דיוויס הצליחה להקל באופן משמעותי את תחושת הכאב שחשים רצים במהלך אימון ואחריו, ולהקטין את סיכוייהם להיפצע על ידי ריצה מול מראה.
כאב בצד- כמעט כל אחד מאיתנו חווה תופעה מרגיזה זאת- כאב חד בצד ימין של הבטן, שאוחז ולא מרפה במשך כל הזמן הריצה. על הסיבות והמקורות לכאב הצד ועל הדרכים להתמודד איתו
מטרת התוכנית לאפשר לכם ללכת חמש פעמים בשבוע למשך 30 דקות ברציפות.
כדי לשמור על רצף אימונים מצד אחד ולאפשר לגוף ולשרירים לנוח ומצד שני, הקפידו על יום מנוחה אחת לשלושה ימים
סוגיית רכישת נעל חשובה במיוחד לאצנים, בחירת נעל לא מתאימה עשויה
לגרום לכאבי גב או ברכיים ולעיתים אף לפציעה.
להלן מספר טיפים וכללים שעשויים לסייע לכם בבחירת נעל מתאימה
קבל עדכונים מידי יום רביעי מהאתר ישירות לתיבת המייל שלך.
