אימון ספינינג נהפך זה מכבר ללהיט החם ביותר של מועדוני הכושר. אחרי הכל, מה רע? מדובר באימון כושר עצים באווירה של דיסקוטק, שבמהלכו שורפים כמות בלתי מבוטלת של קלוריות וזו גם הזדמנות נהדרת להזיע במחיצת קהל ססגוני ומגוון.
ספינינג היא פעילות גופנית המתאימה לכולם ואינה דורשת ניסיון או רקע מקדימים.
ואולם, לפני שאתם קופצים על המושב (אוכף) ומתחילים לדווש, כדאי שתכירו כמה כללים שיסייעו לכם להתחיל פעילות אירובית זו.ספינינג כמו בכל פעילות אירובית אחרת יש תקופת הסתגלות
בתכנית אימוני ספינינג חמישה אזורי אימון (סבולת, כוח, אינטרוולים +RACE DAY, והתאוששות). כל אזור מהווה חלק משיעור, ופעילות הרכיבה תתבצע בקצב אחר ובדופק אחר בכל אזור.
בכתבה שלהלן נסקור שניים מאזורי העבודה.
מאמר זה הוא מבוא לסדרת מאמרים שתתאר את 'אזורי העבודה' (חלוקת השיעור) באימון ספינינג לרבות היתרונות שלהם ויכולתם לתרום לשיפור היכולת הלבבית והיכולת המנטלית של המתאמן
שליטה בנשימה עוזרת לרוכב להיות חזק יותר ונינוח בו זמנית. ברכיבה, המרפקים אינם צריכים להיות נעולים והכתפים רחוקות מהאזניים. ביוגה לומדים לשחרר את הכתפים, להיכנס למצב בו הגב רחב, החזה פתוח והמבט קדימה בדיוק כמו ברכיבה. לכל מנח רכיבה ...
קבל עדכונים מידי יום רביעי מהאתר ישירות לתיבת המייל שלך.
