הפורטל הישראלי
לפעילות גופנית

סדר פסח;כמה עולה החג?

פסח הגיע, ואיתו מגיעים גם מזונות עתירי קלוריות.
הפעילות הגופנית מסייעת לשמור על מאזן קלורי, ולמנוע השמנה בשל מאכלי החג ומנהגיו.
חשוב לזכור; יום פעיל עוזר גם לשמור על הרגלי אכילה וגם על מסגרת אכילה.

 כמות המזון
 ערך קלורי (בקק"ל)
 שווה ערך קלורי לפעילות
(ערך ממוצע לאדם בריא
במשקל 70 ק"ג)
 מצה
 110
 20 דק' מחול אירובי
 כף חרוסת
 150
 20 דק' סקווש
 מאצה ברייט (מנה)
 350
 שעה רכיבה על אופניים
 מצה עם שוקולד

 300
 שעה שחייה
 גפילטע פיש (יחידה)
 160 20 דק' משחק כדור סל
 מרק עוף + 3 קניידלך (מנה)
 250
 ½ שעה הליכה
 100 גרם אגוזים
 650
 שעה ריצה (10 ק"מ)
 פרוסת עוגת שוקולד עם אגוזים
 370
 שעה רכיבה על אופניים