הפורטל הישראלי
לפעילות גופנית

בחירת תיק גב לבית ספר

במבט חטוף בלבד ניתן לזהות תיקים עמוסים מידי ותיקים הנישאים בצורה שגויה.
מחקרים שפורסמו לאחרונה בארה"ב מגלים כי 64% מהתלמידים שם סובלים מכאבי גב כתוצאה מנישאת תרמיל הגב, ניתן לשאר כי אצלנו המצב אינו שונה ואולי אף גרוע יותר אם לקוחים בחשבון את העובדה שבהרבה מאוד ביה"ס בארה"ב נהוג לנעול את ספרי הלימוד בארונית בניגוד למנהג השגור בישראל לשאת מידי יום קילוגרמים של ספרים וחומר לימוד.
בכתבה הבאה מספר טיפים ועצות לבחירת תיק גב וכללים לנשיאתו, הקפדה על הכללים תסייע במניעת כאבי גב.

כללים לבחירת תיק גב
1.תיק קל משקל – צבע התרמיל ושם המותג המתנוסס על התרמיל בוודאי חשובים לילד, עליכם לעומת זאת מוטלת המשימה לבחור תיק גב קל משקל, אתם הרי לא רוצים שהילד ישא משקל מעבר לדרוש.
2.רצועות נישאה רחבות ומרופדות – רצועות טובות יפזרו את משקל התרמיל לרוחב הכתף ויספקו תחושה נוחה יותר.
3. ריפוד גב התרמיל – ייתן תחושה נוחה בעת הנשיאה.תמיכה טובה בחוליות הגב תמנע כפוף של הגב.
4. מספר תאי נשיאה – יאפשרו לפזר את משקל התרמיל ולשמור על סדר וארגון של החפצים בצורה נוחה ומתאימה לנשיאה.
5.גדול התיק- על תבחרו תרמיל רחב מרוחב גב הילד .

כללים לאריזת תיק גב
1.משקל התרמיל צריך להיות מותאם למשקל הילד , עמוס יתר הוא הסיבה העיקרית לכאבי גב כתוצאה מנשיאת תרמיל גב. ה A.P.T.A (American Physical Therapy Association ) ממליצים להגביל את משקל תיק הגב על פי הכללים הבאים:
ילד השוקל כ 30 ק"ג ישא עד 3 ק"ג
ילד השוקל כ35 ק"ג ישא עד 5 ק"ג
ילד במשקל 45 ק"ג יכול לשאת עד 7 ק"ג
ילד השוקל 55 ק"ג יוכל לשאת עד 9 ק"ג
ילד השוקל 70 ק"ג יכול לשאת עד 10 ק"ג
2.בשום מקרה אין לשאת יותר מ 10 ק"ג
3. ארזו רק את החפצים וחומרי הלימוד הנחוצים
4.ארזו את הפריטים הכבדים בתחתית התיק במטרה להעביר את מרבית המשקל לירך .
5. הניחו חפצים שטוחים או חוברות וספרי לימוד גדולים ושטוחים בחלק הצמוד לגב בכדי למנוע מבליטות ללחוץ להכאיב.
6. למדו את ילדכם להשתמש תמיד! בשתי רצועות הכתף.
7. מתחו את הרצועות כדי שהתרמיל יתלה בנוחות על הכתף במרחק כ 10 סנטימטרים מהמותניים .
8. אם יש והילד לא מתנגד השתמשו גם ברצועת המותן במטרה להפחית את המשקל הנישא על הגב ולהעבירו לירך.